Abnehmen – Idee Fix Modernität. Mit all der Einfachheit der Formel einer guten Figur – gesunde Ernährung plus körperliche Aktivität, zwei Hauptprobleme, die in virtuellen und echten Foren diskutiert wurden, sind Anorexie und Fettleibigkeit.
Goldene Mitte aus irgendeinem Grundrutschen. Und unter einer guten Figur sollten Sie die Einhaltung eines Augenbindestandards nicht verstehen. Für jede bestimmte Person, durch und groß ist es ein Verhältnis von Wachstum und Gewicht, Muskeln und kleinen Fettpaste, in denen er sich gut fühlt: leicht bewegt, nicht müde. Jeder hat eine eigene Komfortformel.
Arten von Figuren Es gibt mehrere – je nach Standortorte des Fetts unserer langleidenden Figur. Natürlich werden neue Ansammlungen, die von unsachgemäßer Ernährung erscheinen, zum Alten hinzugefügt. Es kann davon ausgegangen werden, dass eine neue Theorie über die Auswahl der Diät abhängig von der Art der Figur ein rationales Getreide hat. Vor allem, wenn körperliche Übungen mit Problembereichen zu tun.
Zwei Haupttypen der weiblichen Figuren, die Korrektur erfordern – dies ist in Form von Apfel und Birnen. Darüber hinaus gilt der zweite Typ nach Ernährungswissenschaftler aufgrund der genetischen Prädestination von Ablagerungen an den Hüften und Gesäß. Fett vollständig loswerden in diesen Bereichen ist sehr schwierig und es ist nicht erforderlich (um die Fortpflanzungsfunktion zu erhalten). Aber haben sich die Muskeln angezogen – es ist ratsam.
Daher sollten die Damen mit einer Figur in Form einer Birne (oder in Form des Buchstaben A) auf die Übungen wie ein Fahrrad achten (Twist-Pedale auf dem Rücken) und der Schere (auch auf der Rückseite liegen, Machen Sie die Bewegung wie Öffnen der Schließschere, Beine in einem Winkel von 90 Grad zum Torso). Nützliche Kniebeugen (optional: Kniebeugen aus der Position – Beine an der Breite der Schultern, stellen Sie sicher, dass sie reibungslos bleiben), Springen und Mahi-Beine an den Seiten und zurück (optional: Machy Bein in das Knie gebogen). Es lohnt sich, sich mit Aquaaerobics oder Sport zu Fuß zu engagieren.
Die Ernährung ist besser, um den glykämischen Index zu wählen (beinhaltet die Verwendung komplexer Kohlenhydrate) oder beschränken Sie sich in Fettfleisch- und Milchgerichten. Bevorzugtes dauerhaftes Fleisch oder weißes Geflügelfleisch (Hühnchen, Truthahn), fermentierte Milchgerichte, Grüns.
Frauen mit einer Figur in Form eines Apfels (oder in Form des Buchstabens o) steht vieler ernsthafter, um eine gesunde Korrektur der Figur zu ergreifen, da es um diese Art von Ernährungsberechtigten ausgetragen wird. Es wird angenommen, dass Fett auf dem Magen deutlich tiefer abgelagert ist als auf den Hüften und Fettsäuren, die direkt den Blutfluss betreten. Es wird daher empfohlen, sich vollständig aus der Ernährung von Fast Food, Sofortnahrung, Halbzeugen, Fettmahlzeiten auszuschließen. Es wird empfohlen, an einer pflanzlichen Ernährung einzuhalten und frische Milchfutter, fettarme Hüttenkäse zu verwenden. Der Großteil der täglichen Ernährung besteht darin, Frühstück und Mittagessen zu nutzen. Der Komplex von körperlichen Übungen sollte alle möglichen Pisten, Dehnung, Bauchtanzbewegungen, Presseübungen, Schwimmen umfassen. Nützliche Massage und Tücher.
Zwei weitere Arten von Frauenzahlen erhielten auch alphanumerische Namen.
Die Figur in Form einer Karotte (oder der Buchstaben t) hat einen breiten massiven Torso, schmale Oberschenkel, Fett in der Rückseite des Rückens und des Bauches. Es ist nicht notwendig, ohne Kraftübungen für die Spitze des Körpers (jedoch ohne spezielle Fanatismus), Tennis oder Badminton, Gehen, Skifahren. Aus der Diät lohnt es sich, süßer, weißer Mehl und Alkohol auszuschließen.
Figur in Form einer Schote (oder Buchstaben I) – schmale Schultern und Oberschenkel, es gibt praktisch keine Fettablagerungen. Dementsprechend wird die Ernährung nicht empfohlen, mit Ausnahme des Mittelmeers, vorzugsweise die Verwendung eines gesunden, sogenannten Bio-, Nahrungsmittels. Die Art der körperlichen Übung wird basierend auf dem allgemeinen Gesundheitszustand, Vorlieben und Empfehlungen von Trainern ausgewählt.
Und der letzte Typ der Figur in Form des Buchstabens H-Schultern und Hüften sind gleichermaßen vollständige, fette Ablagerungen im Feld der Taille, Hüften. Es wird empfohlen, mit dem Gehen mit Aerobic umzugehen, läuft. Aus der Diät lohnt es sich, fettes Fleisch zu beseitigen, besonders geröstet, geraucht, Süßigkeiten. Gemüsediät oder Entladen von Suppen (nicht mehr als einen Tag pro Woche) in Kombination mit ständigen körperlichen Übungen.